Da Forbes Health, 12 settembre 2023, 10:49
La berberina è una sostanza chimica presente in natura in molte piante, tra cui la pianta dell'uva dell'Oregon e la curcuma arborea.Mentre la ricerca preliminare suggerisce che la berberina può essere benefica per una varietà di problemi di salute come glicemia alta, diabete, colesterolo alto e pressione alta, sono necessari ulteriori rigorosi studi clinici sull’uomo per confermare queste affermazioni.
Continua a leggere per saperne di più sugli usi della berberina, sui potenziali benefici e sugli effetti collaterali, nonché sulle forme disponibili dell'integratore.
Cos'è la berberina?
La berberina ha una lunga storia di utilizzo nei sistemi di medicina tradizionale, come ad esempioAyurvedae la medicina dell'Asia orientale.È un composto chimico dal sapore amaro derivato da una varietà di piante, come hydrastis canadensis (goldenseal), coptis chinensis (coptis o filo d'oro) e berberis vulgaris (crespino).La ricerca suggerisce che la berberina può avere proprietà antimicrobiche e antibiotiche, nonché un effetto positivo sul metabolismo, ma sono necessari ulteriori studi clinici per confermare questi benefici.
La berberina può anche avere numerosi benefici fisiologici e attività farmacologiche nel fegato, nei reni, nel cuore e nel cervello, fornendo potenzialmente un ulteriore supporto metabolico.Ad esempio, la berberina attiva l'enzima proteina chinasi attivata dall'AMP, che la ricerca suggerisce aiuta a regolare il metabolismo, la funzione cellulare e i livelli di energia.
Usi della berberina
La berberina viene utilizzata principalmente per aiutare potenzialmenteabbassare lo zucchero nel sangue, migliorare la salute cardiovascolare, ridurre lo stress ossidativo eabbassare il colesterolo, così come per i suoi effetti antidiarroici, antinfiammatori e antitumorali, afferma Heather Zwickey, Ph.D, professoressa di immunologia presso l'Università Nazionale di Medicina Naturale di Portland, Oregon.
La berberina si trova generalmente sotto forma di capsule, ma è anche formulata come colliri e gel per una varietà di condizioni infiammatorie della pelle, degli occhi o delle articolazioni.
Potenziali benefici della berberina
Molte piante ed erbe contenenti berberina sono state utilizzate in medicina per migliaia di anni, ma sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere i meccanismi d'azione del composto e gli effetti a lungo termine.Detto questo, la ricerca suggerisce che potrebbe apportare benefici alla salute in diversi modi.
Può aiutare a ridurre la glicemia e prevenire la resistenza all'insulina
Una recensione del 2022 inMolecolemostra che la berberina può aiutareabbassare i livelli di glucosio nel sangueperché aumenta la produzione di insulina e migliora la sensibilità all’insulina, anche se sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno questi effetti[1].
Può aiutare a ridurre il colesterolo
La ricerca indica che la berberina può avere un effetto positivo sucolesterolo LDLe colesterolo totale, sebbene siano necessari ulteriori studi clinici per comprendere completamente questa indicazione sulla salute.
Può migliorare la salute cardiovascolare
La berberina può avere un effetto positivo sul tessuto cardiaco, soprattutto in caso di ischemia (insufficiente apporto di sangue), migliorando potenzialmente la forza del muscolo cardiaco, diminuendo l'infiammazione, riducendo lo stress ossidativo, abbassando la pressione sanguigna e aumentando la gittata cardiaca.
Può avere effetti antinfiammatori
La berberina è un alcaloide amaro che fornisce effetti antinfiammatori sistemici, afferma Alicia McCubbins, una dottoressa naturopata con sede a Vancouver, Washington.Queste proprietà possono apportare benefici ai processi metabolici generali, contribuendo potenzialmente alla prevenzione dell’aterosclerosi, del diabete di tipo 2, dell’obesità e delle complicanze cardiovascolari.Le proprietà antinfiammatorie della berberina sono state studiate a lungo, ma il suo meccanismo d'azione non è ancora stato compreso, evidenziando la necessità di ulteriori ricerche.
Può avere proprietà antiossidanti
Una recensione del 2018 inFrontiere in farmacologiaconclude che gli effetti antiossidanti della berberina sono paragonabili a quelli della vitamina C, un antiossidante molto potente[2].Sostanze come la vitamina C e la berberina agiscono come antiossidanti per aiutare a evitare i danni che i radicali liberi possono causare alle cellule.
Può avere proprietà antibatteriche e antimicrobiche
"La berberina ha proprietà astringenti ed è considerata un antimicrobico naturale con il potenziale di eliminare batteri, parassiti e funghi/candide", afferma il dottor McCubbins.Queste proprietà antimicrobiche possono aiutare a migliorare alcune condizioni, come quella acutadiarrea, dissenteria, ittero e infezioni vaginali, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per supportare queste affermazioni.Se un individuo ritiene di avere un'infezione batterica di qualsiasi tipo, dovrebbe consultare il proprio medico per una diagnosi e un trattamento adeguati prima di assumere la berberina o qualsiasi altro integratore.
Può migliorare la salute dell'apparato digerente
La berberina può apportare benefici ai problemi digestivi, come costipazione ebruciore di stomaco, secondo il dottor McCubbins.“Questi alcaloidi possono fornire benefici promettenti alla connessione intestino-cervello”, aggiunge, sottolineando l’importanza del legame tra digestione, umore e salute generale.
Può supportare la perdita di peso e il controllo del peso
La berberina può aiutare a ridurre l’accumulo di grassi e glucosio migliorando i processi metabolici, come la scomposizione dei lipidi (grassi) e degli zuccheri, suggerisce la ricerca.L'impatto positivo della berberina sul microbioma intestinale può anche essere un componente chiave nel supporto della gestione del peso.
Può migliorare i sintomi della sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) e dell'ovulazione
Secondo la recensione inMolecole, l'assunzione di 1.500 milligrammi di berberina al giorno per tre mesi ha ridotto i livelli elevati di testosterone nelle donne conPCOS[3].Questa condizione può comportare livelli anormali di ormoni riproduttivi e provocare una serie di squilibri, portando a problemi come piccole cisti sulle ovaie o mestruazioni anormali.Gli esperti ritengono inoltre che la berberina migliori la resistenza all’insulina, che è una caratteristica comune della PCOS.Tuttavia, i ricercatori suggeriscono che sono necessari ulteriori studi clinici per confermare questo effetto della berberina, compresa la durata del trattamento e il dosaggio terapeutico.
Come prendere la berberina?
Gli integratori di berberina sono disponibili sotto forma di capsule, compresse o tintura, consentendo un dosaggio preciso e un facile consumo.Le capsule possono essere preferibili per la maggior parte dei consumatori dato il loro gusto molto amaro, spiega il dottor McCubbins.“La berberina viene spesso assunta come tonico digestivo da 5 a 30 minuti prima dei pasti.La berberina è naturalmente amara e stimola i succhi gastrici per una digestione funzionale più efficiente", continua.
Dosaggio della berberina
Gli individui dovrebbero consultare un medico o un erborista per discutere il dosaggio accurato (che non è standardizzato) e leggere le istruzioni del produttore, afferma il dottor Zwickey.“È generalmente considerato sicuro in dosi [giornaliere] di [non più di] 2 grammi.Per [ottenere risultati ottimali], un individuo probabilmente desidera utilizzare almeno 1 grammo (1000 milligrammi) al giorno.La maggior parte degli integratori [contiene] 500 milligrammi per capsula, quindi qualcuno vorrebbe assumerne [almeno due] capsule al giorno", continua.
Il dosaggio della berberina può dipendere dagli obiettivi di salute di un individuo.Per quanto riguarda lo zucchero nel sangue, una revisione sistematica e una meta-analisi del 2019 nelDiario endocrinoscoperto che l’assunzione di meno di 2 grammi di berberina al giorno per tre mesi ha influenzato positivamente i livelli di glucosio nel sangue dei partecipanti con diabete di tipo 2[4].
Nel frattempo, una revisione delle ricerche disponibili inTerapie complementari nella pratica clinicaha esaminato la risposta alla dose dell'estratto di berberina per le persone con obesità che cercano di controllare il peso, scoprendo che dosi di 500 milligrammi assunte tre volte al giorno hanno portato ad una diminuzione dellaindice di massa corporea (IMC), circonferenza vita e peso corporeo[5].
Effetti collaterali della berberina
Gli integratori di berberina possono avere alcuni effetti collaterali, tra cui diarrea, disturbi di stomaco e mal di testa, afferma il dottor McCubbins.
"La berberina sta diventando sempre più popolare ed è fortemente commercializzata nella comunità dei dimagranti", continua."Sii cauto e consulta un medico naturopata riguardo [all'uso] terapeutico [della berberina prima di consumarla]."
Sebbene la berberina sia generalmente ben tollerata, può causare dolore e distensione addominale, costipazione, diarrea, flatulenza, nausea e vomito, aggiunge il dottor Zwickey.
La berberina è sicura?
La principale preoccupazione per la sicurezza della berberina è che potrebbe interagire con diversi farmaci, afferma il dottor Zwickey.L'interazione potenziale più grave è con la ciclosporina, un farmaco immunosoppressore utilizzato dopo un trapianto di organi e per aiutare a gestire condizioni autoimmuni comeartrite reumatoide, poiché la berberina aumenta la concentrazione di ciclosporina nel sangue, spiega.
Indipendentemente dal fatto che una persona assuma la berberina come integratore estratto autonomo o sotto forma di erbe intere, è importante seguire le istruzioni sulla dose raccomandata fornite dal produttore del prodotto o da un operatore sanitario.La berberina è controindicata per i bambini, così come per le persone in gravidanza e in allattamento, osserva il dottor Zwickey.
Cosa considerare quando si acquista la berberina?
Poiché la maggior parte dei produttori purifica la berberina da una pianta, sono essenziali test di laboratorio di terze parti per l'identità, la forza, la qualità e la purezza della berberina, afferma il dottor Zwickey."Bisogna essere molto attenti all'approvvigionamento di integratori da un'azienda di integratori di livello medico per garantire test di terze parti da aziende rispettabili e garanzia di qualità per [il] miglior [dosaggio] regolamento", aggiunge il dottor McCubbins.
È anche importante garantire che la berberina provenga da fonti sostenibili, secondo il dottor McCubbins.“Goldenseal, sebbene sia un'ottima fonte di berberina, è in pericolo.Le rinomate aziende di integratori sono consapevoli di questo [problema]", spiega.La maggior parte delle etichette degli integratori specificano da quali erbe viene estratta la berberina.
Poiché mancano studi sulla sicurezza a lungo termine della berberina, è necessario consultare un medico prima di aggiungere la berberina al proprio regime di integratori per assicurarsi che sia appropriato e sicuro per le proprie esigenze di salute specifiche.Per saperne di più sui potenziali benefici per la salute della berberina, parla con un medico naturopata, un erborista certificato o un agopuntore.
Orario di pubblicazione: 18 dicembre 2023
